Tiến sĩ Howard Tucker là một bác sĩ kiêm nhà thần kinh học đến từ Cleveland, Ohio. Ông từng được Kỷ lục Guinness Thế giới vinh danh là Bác sĩ hành nghề lâu đời nhất. Ông nhận bằng cử nhân và vượt qua kỳ thi Luật sư Ohio vào cuối những năm 60, và từng đảm nhận vị trí trưởng khoa thần kinh của đội hậu cần Đại Tây Dương trong Chiến tranh Triều Tiên.

Trong bài chia sẻ mới đây với chương trình “What’s Next?” của CNBC, Tiến sĩ, bác sĩ và nhà thần kinh học Howard Tucker đã chia sẻ bí quyết để giữ cho bộ não của mình luôn minh mẫn.

Gen tốt và một chút may mắn có thể giúp bạn khởi đầu thuận lợi, nhưng có một nguyên tắc mà tôi luôn tuân theo mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện: đó là giữ cho tâm trí của bạn luôn gắn bó với công việc, các hoạt động xã hội và giải trí, bác sĩ Howard Tucker chia sẻ.

Theo Ông, khi con người lớn lên và già đi, chúng ta sẽ trải qua những thay đổi mang tính quy luật tự nhiên và điều đó sẽ tác động đến hệ thần kinh của chúng ta. Một số khu vực của não bộ có thể co lại, giao tiếp giữa các tế bào thần kinh có thể trở nên kém hiệu quả  và lưu lượng máu có thể giảm xuống.

Nhưng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể, tâm trí của chúng ta cũng cần được luyện tập thường xuyên để phát triển. Và tôi sử dụng 3 quy tắc dưới đây để tăng cường sức khỏe não bộ của mình.

1. Thường xuyên làm việc

Nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa nghỉ hưu và gia tăng suy giảm nhận thức -  đó là lý do tại sao tôi vẫn chưa nghỉ hưu.

Tôi được Kỷ lục Guinness Thế giới mệnh danh là bác sĩ hành nghề cao tuổi nhất thế giới. Sara, vợ của tôi ở tuổi 89 bà ấy cũng vẫn làm việc giống như tôi.

Công việc của tôi đòi hỏi tôi phải xem lại một số môn học y tế và suy nghĩ thấu đáo các vấn đề. Luôn cập nhật những tiến bộ mới nhất về thần kinh học khiến bộ não của tôi luôn bận rộn. Tình nguyện, theo đuổi một sở thích và học các kỹ năng mới có thể mang lại sự kích thích tinh thần tuyệt vời. Chẳng hạn, vào đầu những năm 60, tôi theo học trường luật vào buổi tối, sau khi đã hành nghề y toàn thời gian. Tôi đã vượt qua Kỳ thi Luật sư Ohio ở tuổi 67.

2. Sống hòa đồng và duy trì các mối quan hệ xã hội và gia đình

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mối quan hệ bền chặt giữa con người với con người có thể giúp duy trì trí nhớ và chức năng nhận thức của chúng ta.

Thật không may, ở tuổi của tôi, nhiều người bạn thân nhất, thành viên gia đình và đồng nghiệp của tôi đã qua đời. Nhưng tôi may mắn là công việc của tôi đã cho phép tôi xây dựng mối quan hệ với các đồng nghiệp trẻ hơn.

Sara và tôi thường có thói quen ăn tối với những người trong cộng đồng của chúng tôi.

Chúng tôi gặp gỡ và ăn tối cùng các con gồm con trai con gái và vợ chồng của chúng mỗi tuần 2 lần. Chúng tôi cũng thích thử những nhà hàng mới với bạn bè và đồng nghiệp.

3. Đọc sách và giải trí

Khi không đọc những tài liệu nghiên cứu về những tiến bộ và phương pháp điều trị mới nhất trong thần kinh học, tôi thích đọc các loại sách lịch sử và truyện trinh thám.

Đắm chìm trong một cuốn sách hay, tiểu thuyết hay các câu chuyện viễn tưởng, đòi hỏi bộ não của bạn phải xử lý một lượng lớn thông tin mới. Tôi tin rằng đây là chìa khóa để giữ cho tâm trí của bạn luôn minh mẫn.

CNBC